Il faudra attendre le mythique Grand Bleu, en 1988, pour que l\u2019apn\u00e9e se r\u00e9v\u00e8le enfin autrement \u00e0 un plus large public.
Un quart de si\u00e8cle plus tard, l\u2019apn\u00e9e est devenue une discipline sportive \u00e0 part enti\u00e8re.
Et m\u00eame plus si affinit\u00e9s, puisqu\u2019aujourd\u2019hui nombreux sont ceux qui la\u00a0revendiquent sous forme de \u00ab\u00a0lifestyle\u00a0\u00bb.
L\u2019apn\u00e9e loisir devient alors un mode d\u2019\u00e9panouissement, \u00e0 la recherche du plaisir, des sensations, et de l\u2019harmonie avec la nature.
L\u2019apn\u00e9e se pratique pour le loisir comme pour la performance, en piscine, en fosse, en lac ou en mer.
La d\u00e9couverte initiale de l\u2019apn\u00e9e se doit d\u2019\u00eatre centr\u00e9e sur le milieu et les sensations.\u00a0
Les premi\u00e8res statiques, comme les premiers m\u00e8tres, repr\u00e9sentent une zone de confort id\u00e9ale.
Mais pour aborder ces premi\u00e8res minutes ou ces premiers m\u00e8tres, tout comme pour avancer ensuite sereinement, la formation est indispensable.<\/strong>
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QUELLES SONT LES DIFFERENTES DISCIPLINES FFESSM ?<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nEN PISCINE<\/h2>\n\n\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/subaquatiquedunois.fr\/sd\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/apnee01.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n L’apn\u00e9e Statique<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nPratiqu\u00e9e g\u00e9n\u00e9ralement en surface, elle permet de travailler le rel\u00e2chement, les sensations, la concentration<\/strong>. La pratique de l’apn\u00e9e statique contribue \u00e0 l’am\u00e9lioration de l’apn\u00e9e dans toutes les disciplines. Elle consiste \u00e0 retenir sa ventilation, le plus longtemps possible.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n L’apn\u00e9e Dynamique<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nD\u00e9placement horizontal, \u00e9galement pratiqu\u00e9 \u00e0 faible profondeur.
Permet de travailler le palmage, l’hydrodynamisme, la gestion de l’effort, de la vitesse et du temps.<\/strong>
L’apn\u00e9e dynamique se pratique en monopalme ou en bipalmes et consiste \u00e0 parcourir la plus longue distance sous l’eau.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/subaquatiquedunois.fr\/sd\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/apnee02.jpg\")
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n L\u2019apn\u00e9e dynamique sans palmes<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nD\u00e9placement horizontal, \u00e0 faible profondeur. D\u00e9veloppe un type de brasse particulier centr\u00e9 sur la glisse et l’\u00e9conomie de mouvement.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n Le sprint endurance ou 16 X 50 m<\/u><\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nCette \u00e9preuve consiste \u00e0 parcourir 16 X 50 m, le plus rapidement possible. Elle est officielle depuis octobre 2011 en France.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
\n![\"\"](\"http:\/\/subaquatiquedunois.fr\/sd\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/apnee04.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\nEN MILIEU NATUREL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/subaquatiquedunois.fr\/sd\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/apnee05.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\nLe Poids Constant<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\nL\u2019apn\u00e9iste \u00e9quip\u00e9 d\u2019une monopalme ou de bi-palmes descend le plus profond possible \u00e0 la seule force de ses jambe<\/strong>s. Il s\u2019immerge et remonte \u00e0 la surface en suivant un filin guide et en conservant le m\u00eame lest pendant toute la dur\u00e9e de l\u2019apn\u00e9e. La discipline se pratique \u00e9galement sans palmes (et sans se tracter le long du filin). Permet de travailler les diverses techniques de compensation, le palmage, le rel\u00e2chement dans la descente, la pr\u00e9paration mentale et conna\u00eetre son seuil psychologique de profondeur.<\/p>\n\n\n\nL\u2019immersion Libre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nL’apn\u00e9iste descend le plus profond possible sans palme. Il peut s\u2019aider de ses bras pour se tracter sur le filin lors de la descente et de la remont\u00e9e.<\/strong>
Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/subaquatiquedunois.fr\/sd\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/apnee06.jpg\")
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<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n L’apn\u00e9e Statique<\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nPratiqu\u00e9e g\u00e9n\u00e9ralement en surface, elle permet de travailler le rel\u00e2chement, les sensations, la concentration<\/strong>. La pratique de l’apn\u00e9e statique contribue \u00e0 l’am\u00e9lioration de l’apn\u00e9e dans toutes les disciplines. Elle consiste \u00e0 retenir sa ventilation, le plus longtemps possible.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n L’apn\u00e9e Dynamique<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nD\u00e9placement horizontal, \u00e9galement pratiqu\u00e9 \u00e0 faible profondeur.
Permet de travailler le palmage, l’hydrodynamisme, la gestion de l’effort, de la vitesse et du temps.<\/strong>
L’apn\u00e9e dynamique se pratique en monopalme ou en bipalmes et consiste \u00e0 parcourir la plus longue distance sous l’eau.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n L\u2019apn\u00e9e dynamique sans palmes<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nD\u00e9placement horizontal, \u00e0 faible profondeur. D\u00e9veloppe un type de brasse particulier centr\u00e9 sur la glisse et l’\u00e9conomie de mouvement.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n Le sprint endurance ou 16 X 50 m<\/u><\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nCette \u00e9preuve consiste \u00e0 parcourir 16 X 50 m, le plus rapidement possible. Elle est officielle depuis octobre 2011 en France.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\nEN MILIEU NATUREL<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\nLe Poids Constant<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\nL\u2019apn\u00e9iste \u00e9quip\u00e9 d\u2019une monopalme ou de bi-palmes descend le plus profond possible \u00e0 la seule force de ses jambe<\/strong>s. Il s\u2019immerge et remonte \u00e0 la surface en suivant un filin guide et en conservant le m\u00eame lest pendant toute la dur\u00e9e de l\u2019apn\u00e9e. La discipline se pratique \u00e9galement sans palmes (et sans se tracter le long du filin). Permet de travailler les diverses techniques de compensation, le palmage, le rel\u00e2chement dans la descente, la pr\u00e9paration mentale et conna\u00eetre son seuil psychologique de profondeur.<\/p>\n\n\n\nL\u2019immersion Libre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nL’apn\u00e9iste descend le plus profond possible sans palme. Il peut s\u2019aider de ses bras pour se tracter sur le filin lors de la descente et de la remont\u00e9e.<\/strong>
Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
L’apn\u00e9e Dynamique<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nD\u00e9placement horizontal, \u00e9galement pratiqu\u00e9 \u00e0 faible profondeur.
Permet de travailler le palmage, l’hydrodynamisme, la gestion de l’effort, de la vitesse et du temps.<\/strong>
L’apn\u00e9e dynamique se pratique en monopalme ou en bipalmes et consiste \u00e0 parcourir la plus longue distance sous l’eau.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n L\u2019apn\u00e9e dynamique sans palmes<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nD\u00e9placement horizontal, \u00e0 faible profondeur. D\u00e9veloppe un type de brasse particulier centr\u00e9 sur la glisse et l’\u00e9conomie de mouvement.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n Le sprint endurance ou 16 X 50 m<\/u><\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nCette \u00e9preuve consiste \u00e0 parcourir 16 X 50 m, le plus rapidement possible. Elle est officielle depuis octobre 2011 en France.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
Permet de travailler le palmage, l’hydrodynamisme, la gestion de l’effort, de la vitesse et du temps.<\/strong>
L’apn\u00e9e dynamique se pratique en monopalme ou en bipalmes et consiste \u00e0 parcourir la plus longue distance sous l’eau.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
Le sprint endurance ou 16 X 50 m<\/u><\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nCette \u00e9preuve consiste \u00e0 parcourir 16 X 50 m, le plus rapidement possible. Elle est officielle depuis octobre 2011 en France.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
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Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
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Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\nLe Poids Constant<\/span><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\nL\u2019apn\u00e9iste \u00e9quip\u00e9 d\u2019une monopalme ou de bi-palmes descend le plus profond possible \u00e0 la seule force de ses jambe<\/strong>s. Il s\u2019immerge et remonte \u00e0 la surface en suivant un filin guide et en conservant le m\u00eame lest pendant toute la dur\u00e9e de l\u2019apn\u00e9e. La discipline se pratique \u00e9galement sans palmes (et sans se tracter le long du filin). Permet de travailler les diverses techniques de compensation, le palmage, le rel\u00e2chement dans la descente, la pr\u00e9paration mentale et conna\u00eetre son seuil psychologique de profondeur.<\/p>\n\n\n\nL\u2019immersion Libre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nL’apn\u00e9iste descend le plus profond possible sans palme. Il peut s\u2019aider de ses bras pour se tracter sur le filin lors de la descente et de la remont\u00e9e.<\/strong>
Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
L\u2019immersion Libre<\/strong><\/h2>\n\n\n\nL’apn\u00e9iste descend le plus profond possible sans palme. Il peut s\u2019aider de ses bras pour se tracter sur le filin lors de la descente et de la remont\u00e9e.<\/strong>
Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
Permet de travailler les sensations de glisse et la confiance en soi.
Le Poids Variable (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong>
L\u2019apn\u00e9iste descend avec un lest qu\u2019il abandonne \u00e0 la remont\u00e9e. G\u00e9n\u00e9ralement avec des gueuses l\u00e9g\u00e8res, entre 5, 10 Kg… Cette discipline permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation et la progression en profondeur.\u00a0
Permet de travailler le rel\u00e2chement dans la descente, les techniques de compensation, la progression en profondeur<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
La Gueuse Lourde (\u00e9preuve non officielle en comp\u00e9tition)<\/strong><\/u><\/strong><\/h2>\n\n\n\nC\u2019est la discipline mise en avant dans le film \u2018le Grand Bleu\u2019. La descente et la remont\u00e9e s\u2019effectue \u00e0 l\u2019aide d\u2019une gueuse \u00e9quip\u00e9e d’un ballon que l’on remplit d’air une fois arriv\u00e9 au fond, afin de permettre une remont\u00e9e rapide. Elle permet de travailler les sensations de glisse et de vitesse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n
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